Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer

Muskuläre Stärke vs Muskelausdauer

Wir alle kennen die Bedeutungen der Wörter Kraft und Ausdauer und verwenden sie häufig in unserem täglichen Leben. Aber wenn es um Bodybuilding oder Muskelaufbau geht, kann der Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer nicht dazu führen, dass ein falsches oder unangemessenes Trainingsprogramm verabschiedet wird, das Sie möglicherweise nicht in die Nähe Ihrer Fitnessziele bringt. Die Tatsache, dass sowohl die Muskelkraft als auch die Muskelausdauer eine entscheidende Rolle bei der Entscheidung für das richtige Trainingsprogramm spielen, macht es notwendig, die Unterschiede zwischen beiden herauszufinden. Dieser Artikel hebt diese Unterschiede hervor, damit Leser, die daran interessiert sind, Muskeln aufzubauen, mit einem korrekten Trainingsprogramm beginnen können.

Muskelkraft ist die Fähigkeit eines Muskels, maximale Kraft gegen den Widerstand auszuüben. Muskuläre Ausdauer ist die Fähigkeit eines Muskels, über einen bestimmten Zeitraum hinweg immer weniger als die maximale Kraft auszuüben. Ausdauer unterscheidet sich also von Stärke; es erfordert die Fähigkeit, eine muskuläre Aktion für einen längeren Zeitraum durchzuführen. Das Konzept des Marathon ist perfekt, um muskulöse Ausdauer zu demonstrieren. Bei einem Marathon ist es nicht die Kraft, sondern die Ausdauer der Muskeln, weshalb nicht viele Bodybuilder, die solch entwickelte Muskeln haben, teilnehmen und Marathons absolvieren können, während viele dünne Menschen es leicht haben, Marathons abzuschließen, obwohl sie nicht wie eine solche Ausdauer zu haben. Auch wenn ich Sie gebeten habe, 100 Kniebeugen ohne Gewichte zu pumpen, beurteile ich Ihre muskulöse Ausdauer und nicht Ihre Muskelkraft, was der Fall gewesen wäre, wenn ich mit diesen Pumpenausläufen noch mehr Gewicht hätte. Die Stärke wird mehr durch das maximale Gewicht bestimmt, das Sie verwenden können, während Sie eine Wiederholung des Bankdrücken machen.

Es gibt zwei Arten von Muskelfasern, die als Typ 1 oder langsames Zucken bekannt sind, und Typ 2 oder schnell zuckende Fasern. Es ist Typ 1 oder langsam zuckende Fasern, die für die Muskelausdauer erforderlich sind. Aktivitäten wie Laufband und Radfahren erfordern diese Fasern in Ihrem Körper. Schnellzuckende Muskelfasern werden wiederum in Typ A und Typ B unterteilt, von denen Typ A wiederum diejenigen sind, die in Ausdauertätigkeiten erforderlich sind, während Typ B jene sind, die einen plötzlichen explosiven Energiestoß liefern, der erforderlich ist, um eine Kraftaufgabe auszuführen. Obwohl es in hohem Maße von unserer genetischen Zusammensetzung abhängt, können diese Proportionen mit Hilfe von speziell entwickelten Übungen verändert werden, um entweder Kraft oder Ausdauer zu erlangen. Wenn Ihre genetische Veranlagung so ist, dass Sie vorwiegend ausdauerfördernde Muskelfasern oder langsam zuckende Fasern haben, sind Sie besser für sportliche Aktivitäten geeignet, die Muskelausdauer erfordern.Auf der anderen Seite, wenn der Anteil der schnell zuckenden Muskelfasern im Körper einer Person viel höher ist, ist er ideal für Muskelkraft Sportarten wie Gewichtheben oder kurze Ausbrüche von intensiven Aerobic-Übungen.

Was ist der Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer?

· Muskelkraft und Muskelausdauer sind zwei verschiedene Eigenschaften unserer Muskeln, und beide sind bei verschiedenen sportlichen Aktivitäten von entscheidender Bedeutung.

Wenn das Ziel Muskelkraft ist, sollten Übungen entwickelt werden, um dieses Ziel zu erreichen.

· Unser genetischer Aufbau entscheidet über den Anteil der Muskelfasern, die sowohl für die Stärke als auch für die Ausdauer verantwortlich sind.

· Marathon und Radfahren erfordern Muskelausdauer, während Gewichtheben und Verpacken usw. Muskelstärke erfordern.