Unterschied zwischen Laufband und Elliptical

Sie fragen sich, was ist besser zwischen einem Ellipsentrainer und einem Laufband? Hier ein Vergleich der beiden beliebten Trainingsgeräte:

Definition Laufband und Ellipsentrainer

Auch Crosstrainer genannt, ist ein Ellipsentrainer ein stationäres Trainingsgerät, das beim Simulieren von Gehen, Laufen oder Treppensteigen ohne Putten hilfreich ist zu viel Druck auf die Gelenke. In Bezug auf den Zweck ist ein Laufband ähnlich wie ein Ellipsentrainer. Trainieren auf einem Laufband hat jedoch mehr Auswirkungen auf die Gelenke.

Laufband

Von Treadmill und Elliptical betroffene Muskeln

Ein Ellipsentrainer wirkt gleichzeitig auf die Muskeln des Ober- und Unterkörpers. Ein Laufband zielt hauptsächlich auf den unteren Teil des Körpers, einschließlich Bein, Rumpfmuskeln, Quadrizeps, Gesäßmuskel und Wadenmuskulatur.

Effizienz beim Verbrennen von Kalorien durch Laufband und Ellipsentrainer

Studien zeigen, dass Ellipsentrainer und Laufband vergleichbar sind, wenn es um verbrannte Kalorien geht. Einige halten jedoch einen Ellipsentrainer für effizienter bei der Verbrennung von Kalorien und Fett, weil er weniger Anstrengung seitens des Trainierenden erfordert.

Wirkung auf die Gesichtsmuskulatur durch Laufband und Ellipsentrainer

Da ein Ellipsentrainer wenig Aufprall hat, hat er weniger Auswirkungen auf die Gesichtsmuskeln. Wiederholte, hochwirksame Übungen wie Laufen auf einem Laufband können jedoch dazu führen, dass Kollagen zusammenbricht. Das ist etwas, das Frauen, die sich Sorgen um die Zeichen des Alterns machen, bewusst sein sollten.

Auswirkungen auf Gelenke von Laufband und Ellipsentrainer

Das Trainieren auf einem Ellipsenbein hat fast keine Auswirkungen auf die Gelenke, da die Füße in Kontakt mit den Pads bleiben. Auf der anderen Seite ist das Laufen eine hochwirksame Aktivität, weshalb das Training auf einem Laufband die Gelenke im Laufe der Zeit belasten kann. Folglich besteht ein höheres Verletzungsrisiko mit einem Laufband.

Elliptical

Sicherheit durch Laufband und Ellipsentrainer

Im Allgemeinen ist der Ellipsentrainer sicherer, da er die Gelenke weniger belastet.

Vielfalt an Bewegung oder Intensität durch Laufband und Ellipsentrainer

Ein Ellipsentrainer bietet eine größere Vielfalt an Bewegungen und Intensität. Ein Laufband erlaubt Ihnen nur, die Geschwindigkeit und die Steigung zu ändern.

Benutzerfreundlichkeit (Laufband oder Ellipsentrainer)

Die Verwendung eines Ellipsentrainers, besonders beim ersten Mal, kann unangenehm sein, da er koordiniert werden muss. Ein Laufband ist einfach zu bedienen, solange Sie laufen oder laufen können.

Ideal für? Treadmill vs Elliptical

Da ein Ellipsentrainer im Vergleich zu einem Laufband weniger stoßbelastet ist, ist er eher für übergewichtige Personen, ältere Erwachsene und Personen geeignet, die an Gelenkverletzungen oder chronischen Krankheiten leiden, die ein sanftes Training erfordern. Ein Laufband eignet sich für fast alle anderen, insbesondere Läufer oder Jogger.

Wartung Laufband vs Elliptical

Ein Ellipsentrainer erfordert normalerweise keine regelmäßige Wartung. Bestimmte Laufbänder erfordern hin und wieder Wartung, obwohl Sie ein wartungsfreies Modell erhalten können.

Zusammenfassung der Unterschiede zwischen Laufband und Elliptical :

Elliptical Laufband
Betroffene Muskeln Beeinflusst gleichzeitig die Muskeln des Ober- und Unterkörpers Beeinflusst hauptsächlich die Muskeln im unteren Teil des Körpers
Effizienz beim Verbrennen von Kalorien Effizienter beim Verbrennen von Kalorien und Fett, da es weniger Anstrengung erfordert Erfordert mehr Anstrengung, was den Therapeuten leicht macht weniger effizient bei der Kalorienverbrennung
Wirkung auf die Gesichtsmuskulatur hat eine geringe Wirkung auf die Gesichtsmuskulatur kann den Kollagenabbau aufgrund der hohen Schlagkraft der Übungen verursachen
Auswirkungen auf die Gelenke hat keine Auswirkungen auf die Gelenke Kann die Gelenke stark belasten
Sicherheit Sicherer, da weniger Druck auf die Gelenke ausgeübt wird Erhöht das Verletzungsrisiko aufgrund seiner Auswirkungen auf die Gelenke
Vielfalt an Bewegung und Intensität Bietet mehr Abwechslung in Bezug auf Bewegung und Intensität Der Exerciser kann Geschwindigkeit und Steigung nur ändern
Benutzerfreundlichkeit Erfordert Koordination, so dass es für Erstbenutzer unangenehm sein kann Sehr einfach zu bedienen
Ideal für? Übergewichtige Personen, ältere Menschen und Menschen mit Gelenkverletzungen oder chronischen Krankheiten, die ein sanftes Training erfordern Fast alle anderen
Wartung Keine regelmäßige Wartung erforderlich Kann regelmäßige Wartung erfordern, obwohl keine -Wartungsmodelle sind verfügbar

Sowohl ein Laufband als auch ein Ellipsenangebot bieten Vorteile für Menschen, die ihre allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit verbessern möchten. Die Entscheidung, ob Sie ein Laufband oder einen Ellipsentrainer kaufen möchten, hängt jedoch von mehreren Faktoren ab. Wenn Sie eine Maschine mit geringem Aufprall und effizienterer Wirkung bei der Bearbeitung der Muskelgruppen im Ober- und Unterkörper wünschen und ideal für Menschen, die übergewichtig sind oder an Gelenkverletzungen leiden, sollten Sie sich für einen Ellipsentrainer entscheiden. Wenn Sie eine Maschine wollen, die einfach zu bedienen ist und Sie dazu zwingen kann, außerhalb Ihrer Komfortzone zu arbeiten, ist ein Laufband die bessere Wahl.

Natürlich können Sie die Vorteile beider Geräte nutzen, indem Sie Ihrem Trainingsprogramm einen Ellipsentrainer und ein Laufband hinzufügen.