Unterschied zwischen Vitamin B und Vitamin C Unterschied zwischen
Wie oft haben Sie auf eine Schachtel mit Getreide gestarrt und über Wörter wie Ascorbinsäure, Riboflavin und Pyridoxin? Sowohl Vitamin B als auch Vitamin C sind entscheidend für das Wachstum und die Erhaltung Ihres Körpers. Es gibt jedoch entscheidende Unterschiede zwischen den beiden, über die Sie Bescheid wissen sollten.
Sowohl Vitamin B als auch Vitamin C sind wasserlöslich. Dies bedeutet, dass überschüssige Mengen der Vitamine in Ihrem Urin abgegeben werden. Denken Sie daran, dass übermäßige Mengen der Vitamine mit Toxizität verbunden sind.
Die Vitamin B-Komplexgruppe bezieht sich auf eine Gruppe von 8 Vitaminen. Sie sind
1. Thiamin
2. Riboflavin
3. Niacin
4. Pantothensäure
5. Pyridoxin
6. Cyanocobalamin
7. Folsäure
8. Biotin
Vitamin ist jedoch nur in einer einzigen Form verfügbar und dies ist als Ascorbinsäure bekannt.
Die Symptome, die auf einen Mangel der entsprechenden Vitamine im Körper hinweisen, unterscheiden sich auch untereinander. Zum Beispiel kann ein Mangel an Vitamin B durch psychische Probleme, Herzklopfen, Verdauungsstörungen und chronische Müdigkeit angezeigt sein. Es ist auch durch solche Symptome wie chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit und sogar Hautausschläge gekennzeichnet.
Die Symptome, die auf einen Mangel an Vitamin C hinweisen, sind jedoch ausgeprägter. Sie können in extremen Fällen zwischen blutendem Zahnfleisch bis hin zu Schwäche, Nasenbluten und sogar Skorbut reichen.
Quellen von Vitamin B umfassen eine Vielzahl von ganzen und unverarbeiteten Lebensmitteln. Denken Sie daran, jede Art von Verarbeitung reduziert das Vitamin B, das natürlich in den meisten Lebensmitteln enthalten ist. Sie können eine Menge dieses Vitamins von Fleisch, Thunfisch, Ernährungshefe, Linsen und sogar Bananen bekommen. Wussten Sie, dass selbst Bier aufgrund seines hohen Hefegehalts eine gute Quelle für Vitamin B ist? Es gibt natürlich weniger schädliche Möglichkeiten, es zu bekommen!
Die Hauptquellen von Vitamin C sind Früchte und etwas Gemüse. Die meisten Früchte geben Ihnen Ihren täglich empfohlenen Anteil an Vitamin C. Unter Gemüse, reichen Quellen von Vitamin C Brokkoli, Blumenkohl und Spinat. Denken Sie daran, dieses Vitamin kann nicht von Ihrem Körper gespeichert werden. Aus diesem Grund müssen Sie es täglich einnehmen, um Mangel zu vermeiden.
Beide Vitamine werden besser aufgenommen, wenn Sie sie über die Nahrung aufnehmen, als in Form von Pillen. Die Begründung dafür ist einfach. Natürliche Nahrung enthält nicht nur die Vitamine, sie enthalten auch andere Elemente, die ihnen helfen, vom Körper aufgenommen zu werden. Pillen bieten Ihnen diese zusätzliche Hilfe nicht!
Zusammenfassung:
1. Vitamin B kommt in 8 verschiedenen Formen vor. Vitamin C findet sich jedoch nur in einer einzigen Form, Ascorbinsäure
2. Quellen für Vitamin B sind Fleisch, Eigelb, Hefe usw.Vitamin C wird aus Früchten und etwas Gemüse gewonnen.
3. Mangel an Vitamin B im Körper verursacht unter anderem Müdigkeit, psychische Probleme und Schlaflosigkeit. Ein Mangel an Vitamin wird hauptsächlich durch Skorbut, Nasenbluten und Zahnfleisch angezeigt.
