Differenz zwischen Kalorien und Fett Unterschied zwischen
Wir neigen oft dazu, an Fett und Kalorien entlang der gleichen Linie zu denken. Bedeuteten sie das Gleiche? Bevor Sie anfangen, das eine mit dem anderen gleichzusetzen, machen Sie sich eine Vorstellung von ihren grundlegenden Unterschieden. Sie werden überrascht sein!
Eine Kalorie ist grundsätzlich eine Energieeinheit. Also, wenn das Etikett auf Ihrer Lieblingsdose sagt 500 Kalorien, bedeutet es im Grunde, dass die Menge Ihnen Energie im Wert von 500 Kalorien geben wird. Es ist wichtig anzumerken, dass die meisten der markierten Nahrungsmittel heutzutage Kalorien angeben, aber tatsächlich Kilokalorien bezeichnen. I Kilokalorie = 1000 Kalorien, also denke, bevor du diese Tüte Chips schnappst! Mach dir keine Sorgen. Der Trainingsmesser überwacht auch Ihren Verlust in Kilokalorien.
Sie können Kalorien aus einer Anzahl von Quellen bekommen, Fette sind einer von ihnen. Lassen Sie es uns so sagen - alle Fette geben Ihnen Kalorien, aber alle Kalorien liefernden Lebensmittel sind keine Fette. Sie erhalten Kalorien aus den meisten Nahrungsmitteln, die Sie zu sich nehmen.
Es gibt sechs Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu überleben. Dies sind
- Kohlenhydrate
- Vitamine
- Mineralstoffe
- Proteine
- Wasser
- Fette
Nur Fette, Kohlenhydrate und Proteine versorgen dich mit Kalorien. Kohlenhydrate und Protein liefern Ihnen ungefähr 4 Kalorien für jedes Gramm. Auf der anderen Seite geben Fette ungefähr 9 Kalorien pro Gramm. Ein weiterer Unterschied, den Sie wissen müssen, bezieht sich darauf, wie der Körper die Kalorien und Fette verwendet. Die Kalorien oder Energie aus einem Essen wird freigesetzt, wenn es abgebaut oder verdaut wird. Wenn Sie diese Kalorien durch Training verbrennen, gut für Sie. Wenn Sie dies nicht tun, wird es als Fett in Ihrem Körper gespeichert. Also, auch wenn Sie für fettfreies Essen gehen und die Kalorien nicht mit etwas Aktivität nutzen, werden Sie es nach einiger Zeit als Fett speichern. Denkanstoß, nicht wahr?
Warum wird Fett in allen Diäten als der Schuldige identifiziert? Nun, es gibt gute Gründe dafür. Schauen Sie sich an, was Fett für Ihren Körper bedeutet:
- Einige Fette erhöhen den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper. Dies ist eine Hauptursache für Herzinfarkte.
- Fetthaltige Lebensmittel wie Pommes und Speck haben höhere Kalorien, aber sehr wenig Nährwert. Selbst mageres Fleisch und Fisch geben Ihnen Kalorien, aber sie versorgen Sie auch in Form von Proteinen und Vitaminen.
- Die meisten Fette haben die doppelte Kalorienmenge pro Gramm im Vergleich zu anderen Lebensmitteln. Was bedeutet das für Ihre Diät? Nun, Sie essen im Grunde doppelt so viel Kohlenhydrate und Proteine für die gleiche Menge an Kalorien.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr kontrollieren, nicht nur die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln, die Sie essen. Denken Sie daran, dass die überschüssigen Kalorien aus selbst fettarmen Lebensmitteln als Fett gespeichert werden.Der beste Ausweg besteht darin, den Verzehr von kalorienreichem Essen zu kontrollieren und regelmäßig Sport zu treiben. Das ist der beste Weg, um schlank zu bleiben und gleichzeitig zu mampfen!
