Differenz zwischen Erdnussbutter und Mandelbutter Unterschied zwischen
Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen Erdnussbutter und Mandelbutter. Abgesehen von der Tatsache, dass sie beide aus der gleichen "Nussbutter" -Familie stammen, enthalten Erdnussbutter und Mandelbutter eine große Menge lebenswichtiger Nährstoffe. In nur zwei Esslöffel von jedem erhalten Sie etwa sechs Gramm Kohlenhydrate, 190 Kalorien, 16 Gramm gutes Fett plus 2 bis 4 Gramm Protein. Darüber hinaus haben Nüsse eine herzgesunde Kraft, da ihre Nährstoffe helfen, das LDL-Cholesterin zu senken und das Risiko von Blutgerinnseln, die einen Herzinfarkt verursachen können, zu reduzieren. Aber in diesem Sinne ist es auch wahr, dass die beiden Nussbutter einige Unterschiede haben, vor allem, wie jeder spezifisch gesundheitsförderlich sein kann.
Gesundheitliche Vorteile im Vergleich
Mandelbutter ist reich an Mineralien wie Calcium, Magnesium und Kalium, die alle die Widerstandsfähigkeit der Blutgefäße verringern, so dass regelmäßiger Verzehr von Mandeln in ausreichender Menge zur Blutsenkung beiträgt Druckstufen. Obwohl es reich an Kalorien ist, haben Studien gezeigt, dass der höhere Ballaststoffgehalt, das Protein und das einfach ungesättigte Fett in Mandeln tatsächlich zur Gewichtskontrolle beitragen. In diäten, die reich an Kohlenhydraten sind, hilft Mandelbutter, den Anstieg des Insulinspiegels und des Blutzuckerspiegels zu regulieren, wenn sie in ausreichender Menge in die normale Ernährung aufgenommen werden. Mandelbutter ist eine reiche Quelle von Vitamin E, die ihm seine antioxidativen Eigenschaften verleiht. Es hat Verbindungen, die dazu beitragen, oxidativen Stress zu verhindern und das Herz gesund zu halten, indem Oxidation durch LDL-Cholesterin verhindert wird.
Erdnussbutter dagegen ist eine reiche Quelle von Reservatol, einem Flavonoid. Es hilft, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen und dadurch die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zu verringern. Studien haben auch gezeigt, dass Erdnussbutter bei der Bekämpfung von Dickdarmkrebs besonders bei Frauen nützlich sein kann. Wie die Mandel ist auch die Erdnussbutter ein reichhaltiges Antioxidans und beugt oxidativen Schäden durch freie Radikale vor, die in einigen Fällen zu Krebs führen können.
Vergleichen Sie den Nährwert von einem Esslöffel von jedem einschließlich Protein, Kalorien, Fett, Zink, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Mandelbutter hat 2. 5g, 100, 9. 5g, 0. 5mg, 2g und 3 g, während Erdnussbutter 3,19 g, 95,8,1 g, 0,4 mg, etwa 1,6 g bzw. 3,5 g hat. Darüber hinaus enthält Erdnussbutter mehr Vitamin E, Eisen, Kalzium und Magnesium als Mandelbutter.
Zusammenfassung:
1. Â Almond Butter hat mehr Kalorien als Erdnussbutter für den gleichen Esslöffel.
2. Mandelbutter hat einen höheren Fasergehalt als Erdnussbutter.
3. Mandelbutter hat einen höheren Kalorien- und Fettgehalt, während Erdnuss einen höheren Gehalt an Protein und Kohlenhydraten hat.
4. Erdnussbutter enthält mehr Vitamin E, Eisen und Kalzium als Mandelbutter.
